Ak ste veľa cvičili, potrebujete svoje telo neustále zavlažovať. Náš imunitný systém je spojený s každou časťou tela, takže keď cvičíte, strácate tuky a vodu, a preto cítite bolesť. Potrebujete presúvať minerály a vodu tak, aby ste ostali zdravý a silný.
Hlavná výživa vašich svalov sú horčík, vápnik a sodík. Potrebujete ich zvýšiť vo vašej diéte, aby ste sa zbavili bolesti a pálenia svalov, ktoré sú spôsobené cvičením. Pohár mlieka alebo banán sú takisto odporúčané aby vám pomohli s intenzívnym tréningom.
Potrebujete zvýšiť množstvo bieleho cukru, múky a cestovín vo vašej diéte aby malo telo dostatok výživy.
Nielen jedlo, ale aj tekutiny sú dôležité pri udržiavaní zdravého tela, takže musíte piť viac zdravých nápojov. Tu je jeden ľahký domáci nápoj, ktorý vás uvoľní od bolesti svalov a dostane vás späť na trať.
Ingrediencie,
Mrkvy – 3 ,
Zeler – 1 koreň
Uhorka – polovica
Brokolica – 1 uvarený hrnček
Postup
Dajte všetky ingrediencie do odšťavovača a zamiešajte. Ak pravidelne cvičíte, môžete piť každý deň.
Zdroj: healthyfoodteam.com
Pridajte Váš názor aj vy:
